▶調理のPOINT！
《フライパンでサバのりパスタ》
・青魚を使用するときのポイント。
・フライパンで調理する場合に意識すること。
《キャベツとコーンのざっくりコールスロー》
・事前に塩をふりしんなりさせる。
・付け添え野菜のこさについて。

■3日で使い切る材料（買い物リスト）：
ホタテ缶(1缶70g）：1缶
わかめ(乾燥タイプ）：5g
卵：2個
ツナ缶(1缶70g）：2缶
玉ねぎ：1個
パスタ(ペンネ早茹でタイプ/180g）：1袋
キャベツ：1/4個
コーン缶(ホール)(1缶120g)：1缶
しそ：10枚
サバ缶(1缶200g）：1缶
長ねぎ：1本
にんじん：1本
パン：2枚
ごはん：300g

■補足
※ 材料テロップ
・分量指示無い場合は、レシピ内で準備した該当食材全量となります。
※ 電子レンジなどの利用で、全く作業が無い待ち時間が発生するレシピ等では、視聴者への提供価値観点で、省略させていただく場合もあります。

■監修
★ 監修・出演
高橋善郎さん（料理研究家）
https://nadia-artists.com/takahashi/

★協力
「Nadia/ナディア」いつもの食卓を少し特別に
https://oceans-nadia.com

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